Oefeningen lichaamshouding

Deze oefeningen zijn goed om te doen! 

Sta je de hele dag? Voel je dat je last van je lichaam krijgt? Dan zijn de oefeningen lichaamshouding goed voor je om te doen!

Langdurig staan voor je werk bijvoorbeeld? Dan is het belangrijk om elke 45 minuten een oefening te doen. Voor jou heb ik 3 oefeningen gemaakt die jou helpen wanneer je langdurig moet staan.

Lichaamshouding

Tensor fasciae latae stretch

  • Sta met je benen naast elkaar
  • Kruis je linkerbeen achter je rechterbeen langs
  • En je linker bovenarm strek je omhoog en je houd met je andere arm je linker elleboog vast
  • Je buigt nu 2 tot 3 seconde naar rechts
  • Je voelt de rek in je linkerzij

Herhaal deze stappen ook met je rechterbeen en probeer elke kant 6 tot 8 keer te stretchen

Standing Cross Over Leg

  • Sta rechtop met je benen naast elkaar
  • Kruis je linkerbeen voor je rechterbeen langs
  • Buig rustig naar voren en laat je armen ontspannen naar beneden zakken
  • Als het lukt pak je je voet vast en hou deze houding enkele seconden vast

Wissel van been welke je voorlangs kruist. En herhaal deze oefening ook 6 tot 8 keer.

 

Kozak squat

  • Ga met je benen wijd staan
  • Buig je ene been en zet je andere been gestrekt schuin neer
  • Maak een squat, zo diep als mogelijk
  • Blijf laag en buig naar je andere been
  • Elke keer blijft één been gestrekt

Herhaal deze oefening 8 tot 10 keer

Zorg voor je lichaam! Met een sterk lichaam voel je je de hele dag fit en energiek! 

 

Start nu met krachttraining en versterk je lichaamshouding!

Krachttraining
11 meest populaire thuis workouts

11 meest populaire thuis workouts

Intro tot thuis trainingen   Er zijn verschillende redenen waarom je misschien thuis wilt sporten. Misschien heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan of wil je gewoon privé sporten. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel verschillende thuis workouts waaruit je...

Bloedsuikerspiegel

Bloedsuikerspiegel

Demystificerende bloedsuikerspiegel: inzicht in normale waarden en gevolgen voor de gezondheidHet reguleren van de bloedsuikerspiegel is een belangrijk onderdeel van onze gezondheid. In de moderne tijd lijden steeds meer mensen aan diabetes en andere aandoeningen die...

Magnesium tabletten, niet iedereen krijgt voldoende magnesium binnen

Magnesium tabletten, niet iedereen krijgt voldoende magnesium binnen

Magnesium tabletten: Hoe kies je de juiste voor jouw gezondheidsbehoeften?Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in het goed functioneren van ons lichaam. Van het reguleren van onze hartslag tot het versterken van onze botten, magnesium is...

Monitoren hartslag ouderen

Monitoren hartslag ouderen

Waarom het monitoren van de normale hartslag cruciaal is voor de gezondheid van ouderenInleiding tot hartslagmonitoring   Ons hart is één van de belangrijkste organen in ons lichaam en speelt een cruciale rol bij het leveren van zuurstof en voedingsstoffen aan...