BLOG
Vocht in je knie?
Vocht in de knie: Wat kunnen de oorzaken zijn en hoe behandel je een knie met knievocht Wanneer een knie pijnlijk aanvoelt en je ziet ook dat deze iets gezwollen is, dan kan dit wijzen op aanwezigheid van vocht in het kniegewricht. Je kunt pijn voelen als je...
Armspieren
Armspieren! Het vormen van een sterk bovenlichaam is essentieel voor uw algehele conditie. Voor een gezonde en actieve levensstijl, moeten uw thuisfitness gericht zijn op armoefeningen en het trainen van schouders, borst- en rugspieren.Hoe kan een sterk bovenlichaam...
Schema armspieren, 8 oefeningen voor een sterk bovenlichaam
Workout schema armspieren Zijn je armen qua kracht afgezwakt? Speciaal voor jou heb ik een workout schema armspieren gemaakt. In een eerdere blog heb je kunnen lezen, dat het vormen van een sterk bovenlichaam essentieel is voor je algehele conditie. Een sterk...
Buikspieroefeningen, weekschema
Wat is de beste buikspieroefening? Wat zijn goede buikspieroefeningen? En wat zijn de meest effectieve buikspieroefeningen?Hieronder heb ik een 4-tal oefeningen die efficiënt zijn om je buikspieren te trainen. In korte tijd zul je snel resultaat zien!Ook heb ik...
Fysieke mentale gezondheid; invloed van je leefstijl
7 snelle tips voor fysieke mentale gezondheid. Blijf gezond!Een gezond, actief en verslavingsvrij leven staat gelukkig steeds meer bovenaan. Men is steeds meer bewust van fysieke mentale gezondheid. Beweeg, eet goed en gezond, rust, breng tijd door met familie en...
Wat is een goede indicator om mijn trainingsintensiteit te volgen?
Wil je het beste uit je workouts halen? Hoe kun je inschatten hoe ver je kunt gaan zonder geavanceerd meetapparatuur? Dan is deze RPE schaal een ideale indicator om bij jezelf te meten hoe hoog je trainingsintensiteit is. Beoordeling van waargenomen inspanning...
Hoe kun je het beste een trainingsschema opstellen?
Stel je trainingsschema zelf samen Wil je graag sporten? Maar je weet niet waar je moet beginnen? Lees hier hoe je het opstellen trainingsschema toepast! Wat is een juist trainingsschema? Het juiste trainingsschema is afhankelijk van verschillende factoren, zoals je...
Trainingsschema Gevorderden – Download een gratis schema
Train je bovenlichaam en wordt sterker Wacht niet langer en download hier het trainingsschema gevorderden. Toe aan Upper Body training? Of een Full Body? Deze trainingsschema gevorderden kun je gratis downloaden. Ideaal als houvast en speciaal voor jou samengesteld,...
Trainingsschema Beginner
Full Body Beginner – Level 1 Trainingsschema voor beginnersReverse Lunge + Shoulder Press In één hand neem je een dumbbell. Je maakt eerst de Reverse Lunge. Dat is een Lunge waarbij je een stap achteruit doet. Je maakt de lunge en komt weer terug in beginpositie. Je...
Strakke ronde billen? Hoe krijg je rondere billen?
Strakke ronde billen met slechts 5 oefeningen!Deze zomer strakke ronde billen? Vorm je billen met slechts5 oefeningen voor je bilspieren! Geen tijd gehad om te trainen? Geeft niets, het is altijd goed om te beginnen!Lees snel verder, want op deze pagina staan...
